Сегодня пребывание в пробках стало частью нашей жизни. От этого явления в разной степени страдают жители мегаполисов и большинства крупных городов. Как же провести потерянные часы без вреда для нервной системы? И возможно ли превратить каждодневные мучения в эффективное время?
Сохраняйте адекватность
Частое пребывание в пробке неизбежно вызывает стресс. Находясь за рулем, водитель должен постоянно концентрировать внимание и контролировать обстановку на дороге. Следить за дорожными знаками, сигналами светофора, маневрами другого транспорта. Постепенно организм привыкает к таким нагрузкам, и длительная поездка не вызывает сильного напряжения.
Но нахождение в пробке требует частого переключения внимания. Собранность при движении сменяется отдыхом во время остановки. При этом нервная система не расслабляется полностью. Ведь остановившись, автомобилист ждет новых сигналов, чтобы продолжить путь. Именно поэтому пробки так выматывают.
Помимо физической усталости на водителя давит страх опоздания, возможных последствий и проблем.
И в таком состоянии находятся практически все участники дорожного движения. Поэтому любой неосторожный маневр, жест или другая эмоциональная реакция могут спровоцировать аварию или конфликт на дороге.
Оба варианта несут дополнительные потери времени, нервов, а возможно и материальных затрат. Вспомните об этом прежде, чем выплеснуть негативные эмоции.
Как же не поддаваться на провокации и сохранять спокойствие?
Отследите момент, когда вы начинаете нервничать и заводится. На этом этапе взять себя в руки будет гораздо легче.
Задайте себе несколько вопросов. Можете ли вы объехать пробку? Насколько для вас важно сегодня не опоздать? Как вы можете уменьшить последствия?
Продумайте возможный маршрут объезда, предупредите людей об изменениях в ваших планах.
Вы предприняли все, что могли. Осознайте, что вы не можете изменить ситуацию на дороге, повлиять на манеру вождения других водителей. Теперь пора заняться своим эмоциональным состоянием, чтобы остаток дня не был испорчен окончательно.
Быстро успокоится в стрессовой ситуации поможет правильное дыхание: глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот.
Можно усложнить это упражнение и добавить к нему движения животом. Со вдохом надуйте живот как можно сильнее, на выдохе втяните его в себя. Всего 8-10 повторений дадут видимый результат.
Вспомните радостные семейные события, приятные моменты из вашего детства, отпуска. Эти воспоминания помогут быстро успокоиться.
Сохраняйте дистанцию
Стремясь быстрее добраться до места назначения, многие водители прижимаются к впереди стоящему автомобилю. В пробке поток машин движется медленно, поэтому самоуверенные автолюбители считают, что успеют отреагировать на аварийную ситуацию.
Однако, большинство аварий совершается именно из-за несоблюдения дистанции. Нередко по этой причине случаются аварии с участием нескольких автомобилей.
В условиях пробки следить за дистанцией нужно особенно тщательно. В попытке скоротать время автолюбители погружаются в социальные сети и переписку в телефоне. Отвлекаясь от ситуации на дороге водители провоцируют аварийные ситуации.
Правила дорожного движения не указывают оптимального расстояния для дистанции между автомобилями. Поэтому каждый водитель сам принимает решение исходя из погодных условий, видимости, состояния дорожного полотна и т.д.
Наиболее безопасно остановиться перед автомобилем на расстоянии в 1-2 корпуса. После остановки автомобиля, движущегося за вами, это расстояние можно сократить.
Помните, что лишний метр не сократит путь, а вот его нехватка может закончится плачевно.
Придумайте, как скоротать время
Если заранее подготовиться, то часы в пути можно провести с пользой. Находясь в спокойной привычной обстановке подумайте, на что у вас вечно не хватает времени? На чтение книги, на прохождение курсов, повышение квалификации,
- Слушайте аудиокниги. Кто-то скажет, что книгу непременно нужно держать в руках и слышать шелест ее страниц. Давайте будем реалистами. Многие с удовольствием почитали бы интересную литературу, но делать это просто некогда. Аудиокнига в этом случае убивает двух зайцев. Любимые жанры художественной литературы, книги по психологии и развитию навыков, профессиональная литература, помогающая повысить свою квалификацию. Возможности тут не ограничены.
- Слушайте аудио-лекции, курсы, тренинги. Мир помешался на саморазвитии. Нам доступны масса продуктов, помогающих улучшить свою жизнь в любых сферах. Изучайте языки, ораторское искусство, слушайте бизнес-тренинги, осваивайте новые навыки. Нужно только заранее выбрать направление и приготовить материал. Систематическое получение знаний прокачает вас в актуальных для вас темах.
- Займитесь здоровьем. Сделайте гимнастику для глаз, шеи и плечевого пояса. Девушки могут обратить внимание на гимнастику для лица.
- Развивайте когнитивные способности. Тренируйте память и внимание, решайте головоломки, ребусы, логические задачи. Для этого есть масса приложений для смартфона, печатных изданий и игр для взрослых.
Наши рекомендации помогут сохранить спокойствие на дороге. Придумайте для себя развлечение и тогда пробка перестанет быть ненавистным препятствием. В ваших силах выжать из нее максимум пользы для улучшения своей жизни.